“ACEPTAR LA REALIDAD TAL COMO ES”, FUE EL TEMA

DE VICKY PERALTA EN LA CONFERENCIA DE AMA EDAD

Por Víctor M. Rodríguez Ocádiz

Sumamente novedosa resultó la conferencia impartida por la reconocida Psicóloga Vicky Peralta al abordar el tema “ Estrategias Para Aceptar la Realidad tal Como es”, dentro del ciclo de pláticas que lleva a cabo quincenalmente vía Zoom la Asociación de Adultos Mayores AMAEDAD que dirige el profesor y doctor Minahuaztékalt Vázquez.

Por principio de cuentas señaló que habrá que hacer amistad con tu realidad, enseguida dijo que resulta necesario crear estrategias para lograr que las cosas se lleven a cabo de la mejor manera posible, enseguida definió la amistad y la calificó de una relación de cariño y más tarde al hablar de la realidad indicó que es existencia y verdad.

Citó Byron Katie “ Desear que la realidad sea diferente de lo que es, es un deseo imposible de satisfacer, es como pasarte la vida tratando de enseñar a ladrar a un gato”. Puso como ejemplo la lluvia, a muchas personas no les gusta y desearían que no lloviera, considerarían que su día sería mejor si no cayera porque su día se echaría a perder, y preguntan porque siempre cae lluvia cuando quieren día soleado. Otras simplemente dirían si, llueve.

Como primer punto de las estrategias hay que identificar las emociones y lo que te quieren decir, auto obsérvate y cáchate qué te dices y que es lo que hace sentir eso que piensas. Al respecto se puede aceptar la situación aunque no me guste lo que sucede, hay que recordar que la emoción que siento ahora no será para siempre.

Los seres humanos deben aprender a observar los pensamientos y las emociones y tomar las segundas como displacenteras en el sentido de una hipótesis o posibilidades ¡ no como la realidad absoluta!.

Existen emociones que construyen al individuo y otras destruyen aunque no te guste lo que sucede. En este momento, se pueden presentar enfermedades muy severas como la depresión, que se magnífica como represión de emociones.

En segundo lugar habrá que incrementar su capacidad de sentir, sobre todo más profundamente sin intentar cambiarlo, evadirse o desparecerlo, se valiente para abrir el corazón nuevamente, sanar tu niño interior, darte permiso de sentir es el comienzo y optimiza tu malestar sin magnificarlo. “ Cuando aceptas lo que eres sin tratar de cambiarlo, lo que eres se empieza a transformar”.

El tercer rubro dice Hazte tu amigo/a, una amistad te quiere, escucha y comprende, pero necesitas planear este encuentro, toma una bebida y examínate frente al espejo, haz una cita contigo mismo, reconoce que estás solo, naciste solo y solo morirás, la muerte es una ilusión “Querer ser otra persona es malgastar la persona que eres”.

Deja de vivir de la aprobación de los demás, la mejor forma de preocuparnos menos por lo que los demás piensan de nosotros, es comprender que la mayoría de esas personas apenas piensan en nosotros.

La cuarta estrategia habla de ocuparte de lo que tienes que cambiar, Céntrate en lo que depende de ti. Piensa si hay algo que puedas hacer para resolver la situación de malestar, Ocúpate de lo que está en tus manos, si la respuesta es SI, busca soluciones posibles e inicia tu plan de acción.

Si la respuesta es NO, práctica la aceptación, No intentes combatir o cambiar la situación desagradable. Concéntrate en aquellas situaciones que pues ejercer para sentirte mejor. La también especialista en Respiración Holotrópica dio a conocer una Oración a la Serenidad. Esta versa. “Dios concédeme la Serenidad para aceptar las cosas que no es posible cambiar, dame valor para aquellas que si puedo modificar y Sabiduría para reconocer la diferencia.

En la quinta estrategia se encuentra en planear y obtener logros, mi logro es el verdadero milagro, hazlo en más de esos segundos de valentía que hacen la diferencia entre quedarte o lanzarte sin apegarte al resultado, solamente inténtalo y si tienes miedo se valiente y ve por él. Los logros son la mejor forma de construir tu autoestima y autoconfianza. “ La Montaña está ahí y permanecerá cuando mueras, no la habrás dominado al escalarla, a quien habrás conquistado es a ti mismo.

Posteriormente Vicky dio a conocer algunos de los beneficios que se pueden obtener si se trabaja la aceptación, entre éstos se encuentran  el aprendizaje y cambio personal, ya no serás el mismo después del proceso de aceptación.

Conseguirás un mayor ajuste con la realidad en el momento de fomentar pensamientos más racionales y objetivos. Desinhibirlos en todo momento permitirá evitar el enojo, las polaridades para que no se tornen destructivos logres superar la tristeza y la depresión de tipo biológico.

Emplea la resiliencia e incrementa la fortaleza para manejar situaciones futuras, pasa a la acción, encuentra soluciones, desbloquea. Debes ahorrar energía y tiempo, optimizar el malestar sin magnificarlo. Y aumentar la autoestima, con una sensación de mayor capacidad y control personal.